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성인 애착유형 테스트 사이트 (안정 회피 불안 혼란)

애착유형을 테스트 해볼 수 있는 질문들이 있습니다. 잠깐 해보시면 본인의 수준이 대략 어느 위치인지 감을 잡는데 도움이 됩니다. 불안정 애착이라면 경증인지 중증인지 정도를 판단하기도 용이하고요. 애착유형 문항과 결과해석 보겠습니다.

성인애착유형 테스트는 총 36문항으로 이루어져 있고 문항은 다음과 같습니다.

애착유형 테스트 설문지 문항

1. 내가 얼마나 호감을 가지고 있는지 상대방에게 보이고 싶지 않다

2. 나는 버림을 받는 것에 대해 걱정하는 편이다

3. 나는 다른 사람과 가까워지는 것이 매우 편안하다

4. 나는 다른 사람과의 관계에 대해 많이 걱정하는 편이다

5. 상대방이 막 나와 친해지려고 할 때 꺼려하는 나를 발견한다

6. 내가 다른 사람에게 관심을 가지는 만큼 그들이 나에게 관심을 가지지 않을까봐 걱정이다

7. 나는 다른 사람이 나와 매우 가까워지려 할 때 불편하다

8. 나는 나와 친한 사람을 잃을까봐 꽤 걱정이 된다

9. 나는 다른 사람에게 마음을 여는 것이 편안하지 못하다

10. 나는 종종 내가 상대방에게 호의를 보이는 만큼 상대방도 그렇게 해 주기를 바란다

11. 나는 상대방과 가까워지기를 원하지만 나는 생각을 바꾸어 그만둔다

12. 나는 상대방과 하나가 되길 원하기 때문에 사람들이 때때로 나에게서 멀어진다

13. 나는 다른 사람이 나와 너무 가까워졌을 때 예민해진다

14. 나는 혼자 남겨질까봐 걱정이다

15. 나는 다른 사람에게 내 생각과 감정을 이야기하는 것이 편안하다

16. 지나치게 친밀해지고자 하는 욕심 때문에 때로 사람들이 두려워하여 거리를 둔다

17. 나는 상대방과 너무 가까워지는 것을 피하려고 한다

18. 나는 상대방으로부터 사랑받고 있다는 것을 자주 확인받고 싶어한다

19. 나는 다른 사람과 가까워지는 것이 비교적 쉽다

20. 가끔 나는 다른 사람에게, 더 많은 애정과 더 많은 헌신을 보여줄 것을 강요한다

21. 나는 다른 사람에게 의지하기가 어렵다

22. 나는 버림받는 것에 대해 때때로 걱정하지 않는다

23. 나는 다른 사람과 너무 가까워지는 것을 좋아하지 않는다

24. 만약 상대방이 나에게 관심을 보이지 않는다면 나는 화가난다

25. 나는 상대방에게 모든 것을 이야기한다

26. 상대방이 내가 원하는 만큼 가까워지는 것을 원치 않음을 안다

27. 나는 대개 다른 사람에게 내 문제와 고민을 상의한다

28. 내가 다른 사람과 교류가 없을 때 나는 다소 걱정스럽고 불안하다

29. 다른 사람에게 의지하는 것이 편안하다

30. 상대방이 내가 원하는 만큼 가까이에 있지 않을 때 실망하게 된다

31. 나는 상대방에게 위로, 조언, 또는 도움을 청하지 못한다

32. 내가 필요로 할 때 상대방이 거절한다면 실망하게 된다

33. 내가 필요로 할 때 상대방에게 의지하는 게 도움이 된다

34. 상대방이 나에게 불만을 나타낼 때 나 자신이 정말 형편없게 느껴진다

35. 나는 위로와 확신을 비롯한 많은 일들을 상대방에게 의지한다

36. 상대방이 나를 떠나서 많은 시간을 보내면 나는 불쾌하다

애착유형 점수 계산 방법

애착테스트 사이트 상에서 답변하면 알아서 계산하고 결과까지 알려주니 점수를 직접 계산할 일은 없습니다. 테스트 점수계산 방식이 어떻게 되고 어떤 답변을 했기에 이런 결과가 나왔는지 알고 싶을때 참고해주세요.

① 홀수 문항은 회피점수, 짝수 문항은 불안점수

점수 계산 방식은, 홀수문제와 짝수문제로 구분하여 각각 답변한 총점을 합합니다.

② 답변에 따른 점수

매우 그렇지 않다 – 1점

대체로 그렇지 않다 – 2점

보통이다 – 3점

대체로 그렇다 – 4점

매우 그렇다 – 5점

③ 반전문항

중간에 반전문항이 있어서 얘네들은 점수를 반대로 더해줍니다. 즉 매우 그렇지 않다가 5점, 매우 그렇다가 1점이 되도록 합니다.

반전 역채점 문제는 3 / 15 / 19 / 22 / 25 / 27 / 29 / 31 / 33 / 35 번 입니다.

④ 최종점수 

홀수문항 총점 / 18 = 회피점수

짝수문항 총점 / 18 = 불안점수

점수에 따른 애착유형 결과

홀수문항인 회피점수, 짝수문항인 불안점수는 각각 1~5점에 해당하는 답변을 18문제의 평균값으로 산출한 것이므로 최종 결과는 1에서 5사이가 됩니다. 회피점수는 2.33점 기준, 불안점수는 2.61점 기준으로 위냐 아래냐에 따라서 총 4가지의 애착유형으로 나눕니다.

점수의 의미

  • 회피 : 타인에 대한 관점
  • 불안 : 자신에 대한 관점

안정애착을 뺀 나머지 3가지는 모두 불안정 애착 유형입니다.

애착유형 테스트

① 안정애착(안심형) : 자기긍정 + 타인긍정

기준 : 회피점수 2.33 미만, 불안점수 2.61 미만

나는 비교적 쉽게 다른 사람들과 정서적으로 가까워지는 편이다.
내가 남들에게 의지하든 남들이 나에게 의지하든 간에 나는 편안하게 느낀다.
나는 혼자서 지내거나 남들이 나를 받아들이지 않는다고 해서 걱정하지는 않는다.

② 불안정애착(회피)(거부회피형) : 자기긍정 + 타인부정

기준 : 회피점수 2.33 이상, 불안점수 2.61 미만

나는 가까운 정서적 관계를 맺지 않고 지내는게 편안하다.
독립심과 자기 충족감을 느끼는 것이 나에게는 매우 중요하다.
나는 남들에게 의지하거나 남들이 나에게 의지하는 것을 좋아하지 않는다.

불안정 애착유형 극복방법

1. 회피에서 벗어나려는 에너지를 내부의 변화로 연결하자.
2. 운명에 따라 나가자.
도망치지 않는 적극적인 자세가 결정적 열쇠이다. 후에 벌어지는 일은 나의 책임으로 받아들이고 주체성을 가지고 살아가자.
3. 피하지 말자.
피하는 건 삶을 포기하는 것이다. 인생 묘미는 결과가 아닌  과정에 있다.
4. 실패해도 괜찮다.
실패를 통해서 배울 수 있는 기회를 스스로 박탈하지 말자. 아무 것도 하지 않고 나이 먹어가기보다 실패라도 좋으니 무언가를 하는 편이 낫다. 실패했어도 다른 것은 잘 해낼 수 있다. 인생은 자유로운 것이고 선택할 것은 얼마든지 있다.
5. 할 수 없다는 믿음을 버리고 과거를 놓아주자.

③ 불안정애착(저항)(양면형) : 자기부정 + 타인긍정

기준 : 회피점수 2.33 미만, 불안점수 2.61 이상

나는 남들과 정서적으로 완전히 친밀해지기를 원하지만,
남들은 내가 원하는 만큼 가까워지기를 꺼려하는 것 같다.
나는 누군가와 친밀한 관계를 맺어야 안심이 된다.
나는 때때로 내가 남들을 소중하게 생각하는 만큼 남들이 나를 소중하게 생각하지 않을까봐 염려스럽다.

④ 불안정애착(혼란)(공포회피형) : 자기부정 + 타인부정

기준 : 회피점수 2.33 이상, 불안점수 2.61 이상

나는 남들과 가까워지면 왠지 편안하지가 않다.
나는 정서적으로 가까운 관계를 원하기는 하지만,
남들을 완전히 신뢰하거나 남들에게 전적으로 의지하기가 어렵다.
나는 남들과 가까워지면 내가 상처를 받을까봐 걱정된다.

불안정 애착유형 극복방법

1. 회피에서 벗어나려는 에너지를 내부의 변화로 연결하자.
2. 운명에 따라 나가자.
도망치지 않는 적극적인 자세가 결정적 열쇠이다. 후에 벌어지는 일은 나의 책임으로 받아들이고 주체성을 가지고 살아가자.
3. 피하지 말자.
피하는 건 삶을 포기하는 것이다. 인생 묘미는 결과가 아닌 과정에 있다.
4. 실패해도 괜찮다.
실패를 통해서 배울 수 있는 기회를 스스로 박탈하지 말자. 아무 것도 하지 않고 나이 먹어가기보다 실패라도 좋으니 무언가를 하는 편이 낫다. 실패했어도 다른 것은 잘 해낼 수 있다. 인생은 자유로운 것이고 선택할 것은 얼마든지 있다.
5. 할 수 없다는 믿음을 버리고 과거를 놓아주자.

극복방법도 나오는데 회피형이랑 혼란형 내용이 똑같네요. 저항형은 따로 없고요. 설명 문구도 어딘가 비슷비슷한 느낌이긴 합니다. 너무 상세한 조언까지 바라기는 무리고요.

테스트 점수로 대략적인 수준을 보시는 정도로 판단하시면 되겠습니다. 불안점수 : 자신에 대한 신뢰, 회피점수 : 타인에 대한 신뢰 라고 대체로 이해해주세요.

한가지 팁을 드리자면 주변에 정신과 마음이 안좋아보이는 사람이나, 반대로 아주 밝고 쾌활해보이는 사람, 마음 속이 심지가 굳고 단단해보이는 사람 이런 사람들에게도 한번 해봐달라고 해서 점수를 비교해보시면 좋습니다. 상대적인 차이를 통해서도 현재 본인의 수준을 판단하는데 도움이 되니까요.