별점 3만개 박힌 영양제는?➔ X

남자 영양제 종합비타민 추천에 비타민B7 필수?

그동안 임산부 영양제 복용시기라던지 아기용 영양제 이런것만 열심히 찾아왔는데 이제는 내 몸 건강도 같이 챙겨야겟다 싶어서 남자 영양제 중에 종합비타민도 알아보았다. 나 스스로가 건강하고 활력을 유지해야 식구들도 잘 맥여살릴테니까 이것도 일종의 투자인 셈.

남자 영양제 필요한 영양소

남자 영양제 구매시 고려할 영양소는 어떤 것일까? 30대 이상 사회생활 하는 남성에게 가장 결핍되기 쉬운 영양소는 비타민B라고 한다. 비타민B는 체외흡수를 통해서만 보충이 가능한데, 현대인의 잘못된 식습관으로 충분한 양이 공급되기 어렵다. 또한 흡연이나 스트레스 등으로 있는 것마저도 소모되기 쉽다.

비타민은 1에서 12까지 있고 기능도 다양한데, 비타민 1~12가 모두 들어있는 영양제를 먹어야 할까? 그런것이 있는지도 모르겠다.

아이허브를 찾아보니 비타민B 컴플렉스라는 이름으로 여러가지 비타민B의 복합체로 제조된 영양제도 시판되고 있다. 뭐 쿠팡에서도 남성용 여성용으로 팔고 있을 정도로 요즘 대중적인 영양제인듯. 이걸 먹는게 좋을지 아니면 종합 비타민을 먹는게 좋을지는 자신의 몸상태를 판단하여 결정해야 한다. 

비타민B 전용 영양제 vs 종합비타민제

아래에 써놓은 자신의 몸 상태 체크리스트에 따라 어떤 걸 선택할지 골라주면 된다.

1) 주로 비타민B 결핍 증상인 피로감, 식욕저하, 기억력 감퇴 등이 동반된다면 비타민B 컴플렉스 제품을 선택

2) 특정 증상이 강하게 있는것이 아니라 전반적으로 체력 증진을 원한다거나 식사를 통해 균형있는 영양섭취가 어렵다고 생각된다면 종합비타민을 고르면 된다.

참고로 유기농, 무농약 이런게 써있지 않으면 아닌거다. 아이허브에서 설명만 봐서는 다 유기농처럼 자연유래로 좋아보이니 혼동 주의할것

남자 영양제 종합비타민 추천제품

아이허브에서 남자 영양제 종합비타민 구경하다가 본 우수 제품들과 최종적으로 내가 구입해서 먹은 것을 소개한다.

아이허브 구매시 BJC8648 코드를 입력하여 5% 할인을 받을 수 있다. 이는 다른 프로모션 코드와 중복사용도 가능하다. 현재 비타민 20% 할인행사중이네

완전 유기농으로 가격따위 아무래도 좋아 최고의 제품으로 먹고 싶어 라고 한다면 가든오브라이프의 남자 영양제도 있다. 아이허브 가든오브라이프에 패밀리 버전과 맨 버전이 있으니 이걸로 선택하면 되겠지.

  • 독성 살충제 및 비료를 사용하지 않고 재배
  • Non-GMO 제3자 검수 인증
  • 비건 제3자 검수 인증
  • 글루텐 프리 인증기관 GFCO 에서 제3자 검수를 통한 인증

어마어마한 유기농 인증을 자랑하는 아이허브 가든오브 라이프 종합비타민이다.

네이처스 웨이 남자 비타민

하지만 내가 고른것은 요놈. 내꺼 남자 영양제 알아볼 때는 무조건 천연유래성분으로 만들어진 것만 선호하진 않았고 내가 먹을거니까 적당히 가성비 좋은 놈으로 찾자 싶었다.

와이프랑 아기용 영양제는 무조건 유기농 제일 좋은걸로 사는데 내꺼는 그냥 대충 가성비템으로 사게되네

마냥 싸기만한 것은 아니라 성분도 괜찮으면서 가격도 적당한 놈인 것 같다. 굳이 유기농이 아닐뿐. 그래도 한 알에 315원으로 위에 가든오브라이프의 반도 안되는 가격이다.

네이처스 웨이 남자 비타민 통

네이쳐스웨이 일단 여기도 유명한 곳이고 일단 한번 먹어보면서 몸의 변화를 판단해보자고 생각.

네이처스 웨이 남자 비타민 뚜껑개봉

실링을 열고 개봉. 실링이 깔끔하게 안떨어진다….

네이처스 웨이 남자 비타민 알약생김새

알약은 이정도 크기이고 삼키는데 전혀 불편함 없는 정도의 사이즈이다. 임산부용 영양제로 샀던 가든오브라이프가 크기가 더 컸던듯 (…)

영양성분표 (Ingredients) 를 보자.

성분함량일일 권장량 (%)
비타민 A7,500 IU150%
비타민 C (아스코르빈산)175 mg292%
비타민 D3 (콜레칼시페롤로서)1,000 IU250%
비타민 E (d-alpha tocopheryl succinate)120 IU400%
비타민 K1 (phytonadione)80 mcg100%
티아민 (비타민 B1 모노 나이트 레이트로서)25 mg1667%
리보플라빈 (비타민 B2)25 mg1471%
니아신 (니아신 아마이드로서)50 mg250%
비타민 B6 (피리독신 HCl)40 mg2000%
엽산400 mcg100%
비타민 B12 (시아 노 코발라민으로서)100 mcg1667%
바이오틴325 mcg108%
판토텐산 (D-칼슘 판토텐산염)40 mg400%
칼슘 (Red Algae Lithothamnion sp.)100 mg10%
요오드 (요오드화 칼륨으로서)150 mcg100%
마그네슘 (홍조류)250 mg63%
아연 (산화 아연)30 mg200%
셀레늄 (셀렌 산 나트륨)250 mcg357%
구리 (황산동)2 mg100%
망간 (황산 망간)4 mg200%
몰리브덴 (몰리브덴 산 나트륨)75 mcg100%
칼륨 (염화칼륨)5 mg<1 %

비타민 A가 레티닐 아세테이트와 베타카로틴 형태로 반반씩 들어가 있다. 성분의 반을 베타카로틴 형태로 하여 과량섭취 우려를 피하면서 레티놀과 함께 넣어서 흡수까지 노리겠다는 혼합전략.

아까 서두에 남자 영양제에 비타민B 중요하다고 말했는데 비타민B는 보면 B2 리보플라빈, B3 니아신, B5 판토텐산, B7 비오틴, B9 엽산, B12 시아 노 코발라민 이렇게 들어가 있다. 뭐 이정도면 됐지 B1에서 B12까지 다 넣을수도 없고.

칼슘과 비타민D, 마그네슘 3종세트도 포함되어 있어서 별도의 칼슘제 섭취는 안해도 될 것 같고… 라고 하기에는 함량이 그렇게 많진 않다. 칼슘 10%. 하지만 칼슘 생성을 돕는 비타민D는 충분히 들어있으므로 우유를 마신다던지 하면 칼슘의 섭취를 도울 것이다.

그 외에 아연 망간 등 미네랄 성분들도 포함되어 있다.

네이처스웨이 얼라이브 남자 종합비타민 영양성분표

그리고 이런 식물성 추출성분들을 다양하게 첨가하여 소화기능과 신체 내장의 활성화에도 도움을 준다. 이거만 먹는다고 동맥경화 수준에서 혈관이 뻥 뚫리고 젊음이 돌아오고 그런건 없다. 포화지방 콜레스테롤 들어간 음식 섭취를 제한하는 것이 더 중요

가장 좋은 것은 절제된 식습관과 규칙적인 수면시간. 그리고 달리기 같은 꾸준한 운동에 곁들여서 이렇게 종합비타민 영양제를 먹어주는 것일 것이다. (실제로 하나씩 해봤을 때 변화하는 체감도도 생활습관이 가장 크고)

관리를 한다고 하지만 일일이 신경쓸 수는 없는 사각지대의 영양소를 보충하자는 차원에서 아이허브에서 구입한 남성용 종합비타민을 먹어주는 중이다. 요즘 회사에서나 낮에 머리도 맑고 생기가 도는데 계속 이런 상태 유지하면서 더 건강해졌으면 좋겠다.

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