어깨 통증으로 수개월간 고통받으며 정형외과 가서 MRI, 충격파 치료를 받은 뒤 스스로 공부하면서 아이허브에서 관절 영양제 애니멀플렉스 직구하기까지의 총정리 내용이다. 석회성건염 재활 1년의 과정을 담은, 드디어 마지막 포스팅이다.
💪어깨통증 극복후기 시리즈
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오늘의 포스팅은 그렇게 아팠고 병원가서 MRI 찍고 치료받았고 그다음에 공부하고 그래서 관절 영양제는 뭐를 먹었다는 건데? 그 결론이 되겠다. 지금와서 생각엔 왜 진작에 이런거 알아보고 사먹어볼 생각을 안했을까 싶다. 꼭 문제가 생겨야 그제서야 알아보고 하게 된다.
관절 영양제 추천 성분?
어떤 것들이 관절 영양제 성분으로 널리 사랑받는지, 구매할 때 고려해야 할 점들은 무엇인지 먼저 살펴본다. 이런 걸 다 스스로 찾아보고 공부하고 정리하고 내가 생각해도 정성이 갸륵하다…;;;
① MSM (식이유황)
가장 먼저 대표적인 관절 영양제에 들어가는 성분은 METHYL SULFONYL METHANE <천연유기유황>의 약자이다. 강한 독성이 있는 노란색 무기유황이 있고, 식물에서 추출해서 얻는 무독성 무색무취의 유기유황이 있다. 유황온천도 많이 들어봤을 것이다. 전통적으로 유황은 치유의 성분으로 각광받아 왔다.
허준의 동의보감에도 유황은 성질이 뜨겁고 독성이 있지만, 탈모를 방지하고 (!!!) 근육과 골격을 튼튼히 한다 라고 되어있다. 그 시대에 인체실험한것도 아니고 이걸 대체 어떻게 알았는지 정말 놀랄 노자다.
유황의 효능은 알지만 독성제거가 어려워 복용이 쉽지 않았던 것인데, 미국의 제지공장에서 인부들이 상처가 낫고 피부가 좋아지는 것을 보고 소나무에서 식물성 유황 추출을 시작하게 되었다고 한다. 식물계에 존재하는 성분이라 아직까지 밝혀진 부작용도 없고 안전하기도 하다.
② 글루코사민 (NAG, N-아세틸글루코사민)
관절염, 관절퇴행에 좋다고 알려진 관절 영양제계의 대표적인 성분이다. 아미노당의 하나로 연골을 구성하는 필수 성분이다. 게, 새우 등 갑각류 껍데기에서 추출하여 얻는다. (알러지 주의)
⚠️다만, 이 글루코사민에 대해선 다소논란이 있다.
퇴행성 관절염은 연골이 없어지며 관절부가 뻑뻑해져서 생기는 증상이다. 연골을 구성하는 성분의 전구체가 (합성에 필요한 물질) 글루코사민이기 때문에 추출물을 먹으면 직접적인 도움이 될거란 믿음에서 보충제가 나오기 시작한 것이다.
하지만 정작 글루코사민을 먹어서 연골 생성에 직접적으로 도움을 주는지가 명확하게 입증되지 않았다. 좋다고 먹었으나 게껍데기를 똥으로 싸고 있었단 얘기 (…)
2010년 스위스 베른 대학의 연구결과 >> 관절염 환자에게 글루코사민 처방시 효과없음
이보다 앞선 2009년 한국보건의료연구원 세계 37편의 글루코사민 논문 분석결과 >> 제약회사로부터 연구비 지원받은 논문은 ‘효과있음’ vs 그렇지 않은 논문은 ‘효과없음’ (ㅋㅋㅋㅋ) 이게 제약업계 상술의 현실인 것이다.
보다 자세한 학술적 내용이 궁금하다면 한국보건의료연구원 논문을 한 번 읽어보는 것도 추천한다. 관절염때문에 평생 고생중이라면 공부하는 셈치고 이정도 찾아보는 노력은 해야지 솔직히….
2010년 전후의 논란은 글루코사민 인기가 절정에 달했을때 찬물 끼얹듯 나온 것인데, 그 후로 지금까지 더 진척된 내용은 찾지 못했다. 구글에서 영문검색으로 찾아봐도 아직까지는 효과가 있다?없다? 정확한 판단을 못 내린다는 내용 뿐이다. 쩝.
그래서 내가 내린 결론은 글루코사민은 아직 효능이 있는지 없는지 입증되지 않은 물질이거나, 또는 효과가 있는데 지금까지 테스트된 제품으로는 그 성분이 잘 흡수되서 연골재생에 기여하지 않는다는 것이다. 앞으로 더 좋은 보충제가 개발되거나 효과 여부가 입증되야 결론날 것으로 보인다.
③ 콘트로이틴 (콘드로이친)
노화로 오는 관절염의 원인인 ‘연골 퇴화’의 원인을 생각해보면, 그 배경에 황산염 콘드로이친의 감소가 있다. 콘트로이틴 (=콘드로이친)의 감소는 연골의 윤활기능을 떨어뜨려서 관절을 삐그덕대도록 만든다.
이 콘드로이친이 음식을 통한 섭취로 한계가 있기 때문에 보충제를 먹어주는 것이다. 콘트로이친의 윤활기능이라는 것이 체액을 끌어당기는 원리라서, 피부보습과도 관련되어 피부노화 방지에도 중요한 역할을 하는 성분이다.
콘트로이친에는 염산염과 황산염 두가지 형태가 있는데, 영양보충제를 고를 때는 우리 인체 내부에 유기적인 형태로 존재하는 것과 같이 황산염 형태로 된 것이 좋다. 염산염 제제는 대사 과정에서 심혈관에 부담을 줄 수 있다는 소리도 있고 (자료까지는 못찾았다)
④ 콜라겐
네번째는 콜라겐이다. 콜라겐은 꼭 관절, 연골과 관련된게 아니라도 안티 에이징을 위해서 많이들 찾는 성분이다. 이거는 추가로 따로 사서 먹어줘도 되고 아니면 위에 소개한 3가지 성분이 들어간 보충제를 찾아보는게 일반적이다.
관절 영양제 애니멀플렉스 후기
그래서 어깨 통증후 치료와 재활 운동하면서 내가 골랐던 관절 영양제이자 보충제는 바로 아래의 애니멀 플렉스 (Animal Flex) 라는 제품이다. 유니버설 뉴트리션이라고 헬스하는 사람들이 즐겨찾는 보충제를 주로 만드는 브랜드인데, 회복 전용 관절 영양제로 구성된 끝판왕 상품이 나와있었다.
아이허브 구매시 BJC8648 코드를 입력하여 5% 할인을 받을 수 있다. 이는 다른 프로모션 코드와 중복사용도 가능하다.
아이허브에서 많이 구매해봤지만 이렇게 생긴 포장은 또 처음본다. 무슨 팝콘 박스같기도 하고 에너지드링크 처럼도 보이는 외관이다.
이름부터 애니멀플렉스라니 무슨 괴물 보충제라는 느낌이 확 드는 포스!! 성분 함량표 비교해보다가 타 제품보다 가장 알찬 구성이어서 선택하게 되었다.
내가 한창 영양제에 관심을 가지고 공부하고 포스팅으로 정리하기 시작한게 거의 10년 전인데, 지금과 비교해보면 많이 달라진 점이 있다. 그때는 이런 관절 영양제 같은건 무조건 아이허브 직구가 국룰이었는데, 지금은 쿠팡에서도 다 팔고 있고 가격이 더 저렴한 것도 많다.
게다가 쿠팡은 로켓배송이라 바로 받아볼 수 있다는 장점까지 있지 않은가? 어떤건 아이허브에 장기간 품절인데 쿠팡에 물량이 항상 준비되어 있기도 하고… 이제는 굳이 직구가 아니더라도 쉽게 관절 영양제 같은걸 주문할 수 있는 시대인듯.
드디어 아이허브에서 배송이 왔다. 관절 영양제 애니멀 플렉스 개봉기 시작.
뚜껑을 열면 이렇게 통조림처럼 따도록 되어있다. 얇은 재질이라 안위험한데 그래도 조심은 하자. 관절 영양제 같은거 먹는 사람이라면 떨어지는 낙엽도 조심해야 할 시기일테니 ㅎㅎㅎ
안을 열면 이렇게 1일분씩 개별포장된 애니멀플렉스 영양보충제의 모습이 나타난다. 총 44회치가 들어있다.
혹시나 밑장빼기 했을까봐 애니멀플렉스 포장을 다 꺼내서 세어봤다. 44개 맞군.
알약중에 사진에서 보이는 것과 같이 색깔이 그을린 부분이 있는 것들이 있다. 변색되어서 이상해진거 아닌가? 먹으면 배탈나거나 병걸리는거 아닌가? 걱정하는 사람도 있을텐데, 아이허브 애니멀플렉스 구매페이지에 이에 대한 설명도 씌여있다.
만질때 침전되는 현상이나, 알약 정제의 경미한 변색이 효능에 영향력을 주지 않는다고 보증한다고 써있다. 그냥 제품 받았을 때 민감한소비자는 왠지 꺼림칙하고 찝찝할 수 있는데, 일단 한동안 먹어본 결과 이상한 점은 없었다.
개별포장된 약봉지는 이렇게 질긴 비닐 재질이라 뜯기가 좀 불편하다. 애니멀플렉스 인기도 많아지는거 같은데 포장도 쉽게 뜯을 수 있게 바꿔주면 좋겠다.
한번에 8알 먹어야 한다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 애니멀플렉스는 확실히 알약 삼키는거 못하고 고역인 사람에게는 먹기 힘든 분량. 뭐 나야 잘먹으니까 두번 정도 나눠서 꿀떡꿀떡 잘만 넘기지만…
아이허브 애니멀플렉스의 전성분표. 관절 형성 복합체 성분, 관절 윤활 복합체 성분, 관절 보조 복합체 성분으로 구성되어 있고 흡수를 돕기 위한 비타민 C,E과 아연 셀레늄 망간같은 미네랄도 포함되어 있다.
콘드로이친은 황산염(Sulfate) 형태인데 글루코사민은 HCl(염산염)과 Sulfate(황산염) 두가지가 같이 기재되어 있다. 글루코사민도 황산염 형태가 더 좋을거 같긴 하다. 아래에 소개할 다른 추천제품에는 글루코사민도 황산염인 것들이 있음,
마지막까지 놓고 저울질했던 관절 영양제 베스트 제품들이다. 아래 것들도 같이 고려해보고 결정하면 좋다.
주변에 이거 먹는 사람 한번쯤은 봤을 것이다. 아이허브에서 엄청 유명하고 가성비도 좋은 제품이다. 영어로 써있는 것부터 글루코사민, 콘드로이친, MSM(유황) 세가지를 써놨다. 관절연골, 힘줄인대에 좋은 영양보충제는 대게 이 삼총사 성분으로 구성되어 있다.
소스 내츄럴스에서 나온 관절영양 보충제도 같은 성분으로 구성되어 있다.
이 관절연골 인대힘줄을 위한 아이허브 영양보충제들은 비타민처럼 매일 평생동안 먹는것은 아니다. 회복시켜주는 보조제 역할이기 때문에 재활운동을 병행하여 완치가 되면 그다음부터는 운동으로 관리해주는 것이 가장 좋겠다.
애니멀 플렉스를 먹어주면서 팔굽혀펴기와 스쿼트 같은홈트로 간단하지만 꾸준히 했더니 이제 어깨가 언제 아팠냐는듯이 원래대로 돌아온 느낌이다. 지금은 하루에 푸쉬업 200개를 할 수 있는 정도가 되었다.
어깨 석회성 건염으로 죽을 정도의 통증이 왔었고,숟가락이 입까지 안올라갈 정도로 팔근육에 힘이 안들어갔었는데 말끔하게 회복되다니, 역시 우리 몸의 치유력은 강하다. 다시는 아프지 않도록 앞으로는 평소에 운동도 많이하고 건강하게 살아야겠다.
참고 문헌
🔖 Glucosamine: Should I try it?
🔖 8 Science-Backed Benefits of MSM Supplements
🔖 인사돌, 글루코사민 처방받아도 건강보험 안돼요 (이데일리)
🔖 더 이상 글루코사민과 콘드로이친으로 효도하지 마세요
